단군신화에도 나오는 쑥은 오랫동안 그 효능으로 사랑받고 있습니다. 동의보감에도 쑥은 따뜻한 성질을 지니며 위장,간장,신장 기능 강화에 좋다고 기록되어있다고 합니다. 쑥차의 다양한 효능에 대해 알아보려 합니다.
쑥차의 효능
면역 강화 및 항산화 효과
쑥은 항산화 물질과 비타민 A, C, E 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.베타카로틴, 타닌 등의 항산화 성분이 풍부하기에 노화의 속도를 늦추는데도 효능이 있다고 합니다. 시네올이라는 성분은 항염, 향균 역할을 하여, 체내의 유해균 및 바이러스를 제거하여 면역력 강화에 효과적입니다.
생리통 완화
쑥차의 유명한 효능으로 생리통증 완화에 효과적입니다. 동의보감에서도 쑥에 대해 성질이 따뜻하고 독이 없으며 오래된 병을 낫게 하고 속을 따뜻하게 해서 여성 질환에 좋다고 언급하고 있다고 합니다.
소화 개선
쑥은 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원하는 역할을 합니다. 식사 후 한 잔의 쑥차를 마시면 소화액 분비를 촉진하고 위산 분비를 조절하여 소화 과정을 원활하게 돕는 효과를 누릴 수 있습니다. 장내 미생물 균형을 조절하여 장 건강 유지 및 변비 개선에도 효과가 있다고 합니다.
진정 및 안정감 제공
쑥차에는 항산화 물질과 신경 안정을 도와주는 성분이 포함되어 있어, 스트레스를 완화하고 안정된 마음을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시력 건강 개선
뼈건강
칼륨, 철, 칼슘 등이 풍부하여 골밀도를 향상시켜 뼈건강에 도움을 줍니다. 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에도 효과적입니다.
체내 독소 제거
강력한 항산화 물질인 폴리페놀, 플라보노이드, 카로티노이드 등이 풍부하여 체내 산화반응을 억제하고 노화를 예방합니다. 쑥은 또한 강한 해독 작용을 합니다. 쑥차에 함유된 각종 미네랄은 간세포의 재생을 촉진하며 독소를 빠르게 제거하는데 효과적입니다. 간 기능 개선에도 도움을 주며 피로를 해소하는데 효능이 있습니다.
쑥차 부작용
피부 발진, 두드러기 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 주의해야합니다. 쑥차는 항응고제와 상호작용할 수 있다고 알려져 항응고제를 복용하는 사람은 전문의와 상담이 필요합니다. 과도한 섭취 시에는 소화장애가 나타날 수 있어 적정량을 복용하며, 부작용 발생 시에는 즉시 전문의와 상담해야 합니다.
쑥떡. 쑥국 등 다양한 방법으로 먹을 수 있는데 차로 향을 음미하면서 쑥을 즐기는 것도 좋습니다. 시중에 쑥가루, 쑥티백, 쑥차 등 다양한 제품이 출시되어있습니다.
쑥차의 복용법
1. 재료 준비
쑥 잎을 건조시켜 차로 활용합니다. 시중에 구입할 수 있으며, 직접 건조하여 사용할 수도 있습니다.
2. 차 제조 / 우려내기
건조한 쑥잎울 용기에 넣습니다.
대략 80도 정도의 물을 쑥차 위로 붓고, 5~10분 정도 우려냅니다.
기호에 따라 꿀이나 레몬 등으로 맛을 낼 수도 있습니다.
3. 적절한 섭취량과 시기
하루에 2-3회, 식사 전이나 후에 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다. 지나치게 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다.